Ежедневный самоанализ позволит вам избежать срыва: эмоцио­нального, алкогольного и наркотического. Анализируя свое физиче­ское, эмоциональное и духовное состояние, используйте признаки срыва, перечисленные ниже, остановите срыв.

1. Я начинаю сомневаться в своей способности оставаться трезвым.

2. Я отказываюсь признавать свои опасения.

3. Я решительно уверяю себя, что никогда не буду пить снова.

4. Я решаю, что не пить - это все, что мне надо.

5. Я пытаюсь навязывать трезвость другим.

6. Я становлюсь слишком уверенным в своем выздоровлении.

7. Я избегаю говорить о своих проблемах и выздоровлении.

8. Я начинаю вести себя компульсивно (с головой ухожу в ра­боту, замыкаюсь в себе…).

9. Я слишком сильно реагирую на стрессовые ситуации.

10. Я начинаю избегать общества.

11. Я становлюсь озабоченным какой-либо одной стороной жизни.

12. У меня появляются часто легкие депрессии.

13. Я начинаю строить нереальные и бессистемные планы.

14. Я неживу в реальности.

15. Мои планы на жизнь перестают выполняться.

16. Начинаются праздные мечтания и размышления о том, что мне хотелось бы.

17. Мои проблемы кажутся мне неразрешимыми.

18. Я жажду счастья, но не знаю, где оно.

19. Я избегаю отдыха.

20. Я слишком углубляюсь в самоанализ.

21. Меня начинают раздражать друзья и родственники.

22. У меня появляются частые периоды смятения.

23. Я легко поддаюсь гневу.

24. Я начинаю обвинять в своих трудностях людей, места, вещи, обстоятельства.

25. Я начинаю сомневаться в своей болезни.

26. Я питаюсь нерегулярно (переедаю или недоедаю, ем всу­хомятку).

27. Временами впадаю в значительную апатию.

28. Режим сна нарушается (сплю слишком много или недосы­паю).

29. Постепенно сбиваюсь с привычного распорядка дня.

30. Появляются периоды глубокой депрессии.

31. Нерегулярно посещаю  группы поддержки.

32. Появляется чувство "наплевать на все".

33. Мной овладевает стремление к деньгам, сексу, власти.

34. Демонстративно отказываюсь от помощи.

35. Появляются периоды недомогания и боли.

36. Прихожу к убеждению, что выпивка не может сделать мою жизнь хуже, чем она есть.

37. Чувствую себя бессильным и беспомощным.

38. Мне жалко себя.

39. Появляются мысли, что я могу пить "как все".

40. Я начинаю сознательно лгать.

41. Чаще пытаюсь заниматься самолечением разными лекарст­вами.

42. Полностью теряю уверенность в себе.

43. Появляется беспричинная раздражительность.

44. Перестаю посещать собрания групп поддержки.

45. Полон одиночества, разочарования, мной все чаще овладе­вают приступы гнева и напряженности.

46. Начинаю посещать "пьющих" приятелей и места, где выпи­вают.

47. Убеждаю себя, что вылечился.

48. Пытаюсь слишком резко изменить свою жизнь.

49. Начинаю пить не то, что пил обычно.

50. Я пытаюсь контролировать свои выпивки, вместо того чтобы не употреблять вообще..

Я теряю полный контроль, то есть происходит СРЫВ!!!